Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, Kalorien zu verbrennen, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Aber wussten Sie, dass Schwimmen Ihrem Körper auch zu einem besseren Schlaf verhilft? Tatsächlich ist Schwimmen eine der besten Aktivitäten, um Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und einen guten Schlaf zu erreichen.
Im Wasser fühlen Sie sich kühl und wohl. Außerdem sorgt es für Widerstand, der Sie über Wasser hält. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Wasser nur so gut ist, wie es Ihr Gewicht tragen kann. Wenn Sie nicht an das Gefühl gewöhnt sind, können Sie den gegenteiligen Effekt erleben, was zu Schmerzen und Verletzungen führen kann.
Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen kann Schwimmen auch eine unterhaltsame Art sein, Kontakte zu knüpfen. Es kann auch hilfreich sein, um zu lernen, effektiver zu atmen. Es ist zwar kein Wundermittel für chronische Lungenerkrankungen, kann aber ein wertvoller Teil eines Behandlungsplans sein. Außerdem kann es helfen, Rückenschmerzen zu lindern, ein häufiges Leiden unter Schwimmern.
Ein weiterer wichtiger Vorteil des Schwimmens ist seine Fähigkeit, ein gesundes Altern zu fördern. Es kann zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems beitragen, die Knochendichte verbessern und das Osteoporoserisiko verringern. Auch für Asthmapatienten ist es eine gute Übung. Die Vorteile von körperlicher Betätigung sind zwar allgemein bekannt, doch ist sie eine besonders wirksame Therapieform für Menschen, die ein hohes Risiko für die Entwicklung einer Lungenerkrankung haben. In einer Studie, in der die Vorteile von Schwimmen und Yoga verglichen wurden, hatte eine Gruppe von Frauen mittleren Alters, die drei Tage pro Woche schwammen, ein um 41 % geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, als eine ähnliche Gruppe von Frauen, die nicht schwammen.
Der Hauptgrund für das Schwimmen ist, dass es ein komplettes Training für den ganzen Körper ist. Während andere Sportarten eine höhere Intensität erfordern, werden beim Schwimmen alle Muskeln des Körpers beansprucht. Dabei verbrennen Sie sogar mehr Kalorien als beim Joggen.
Es spricht auch viel dafür, dass Schwimmen Ihr Gedächtnis verbessert. Studien haben gezeigt, dass Schwimmen die Durchblutung des Gehirns, insbesondere des Hippocampus, erhöht. Das liegt daran, dass das Wasser das Blut stützt und komprimiert und so sein Volumen vergrößert. Die Arterien weiten sich, um das erhöhte Blutvolumen aufzunehmen. Dadurch fließt mehr Sauerstoff zum Gehirn.
Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Schwimmen die Stimmung heben kann. Laut einer CDC-Studie zeigten Teilnehmer, die an einem “Schwimmen zum Glücklichsein”-Programm teilnahmen, mehr Interesse an anderen Übungen, wie z. B. Spazierengehen, und hatten tagsüber mehr Energie. Darüber hinaus zeigte eine Person, die drei Tage pro Woche zwei Stunden in einem Schwimmbad schwamm, eine 25-prozentige Verringerung ihres Stresses.
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen kann Schwimmen das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Es ist eine großartige Form der Herz-Kreislauf-Aktivität, da es Herz, Beine und Arme trainiert. Es kann auch bei Stress helfen, da es die Entspannung und die Freisetzung von Endorphinen fördert.